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| 8th Apr 2013 | 一般
假如,愛有天意,風不再獨自飄搖的散落相思。 假如,愛有天意,雨不會孤單瀟灑而滴碎惦念。 假如,愛有天意,心不覺寂寞殘影卻吹乾淚眼。 假如,愛,真有天意…… 是誰在耳邊傳來一首好聽,將愛的旋律表達,深情纏綿的迎合千里之外的情意。是誰在心裡送去一曲約定,將愛的故事述說,安靜祥和的收藏雲端之上的祝福。是誰在今生寫下都是你的腳本,將最美的童話演繹,在煙花易冷的星空下,寫下說好的幸福。 給我一首歌的時間,陪你看最長的電影,許下我蒲公英的約定,得以你的健康和平安。 是誰在夢裡每次都想呼喊你的名字,縱使有一千個傷心的理由,卻只想一生跟你走,因為你最珍貴。是誰說想和你去吹吹風帶上你的嚮往,也許等你等到我心痛,忘了哭也會留下情書,只因一路上有你。 也許這是不能說的秘密,只願一路向北,穿越彩虹的軌跡,送上給你的幸福和快樂。 是誰在第一千個晝夜滴落詩人的眼淚,贈與愛我的人和我愛的人,只因你微笑時好美。是誰一往情深的去尋你,即使愛一回傷一回也別放開你的手,只因你是那個人。溫柔的人也會哭,也許可以讓全世界都忘了我,我希望你好好的,不希望你連笑起來都不快樂。 當我遇上你,也許是天意,寫在今天,謝謝你的愛,感謝和你一起走過的日子…… 是誰為你寫下這樣後青春期的詩篇,在這樣如煙的日子,真的突然好想你,用溫柔述說著天使般的愛,如果你不是真正的快樂,希望可以和你離開地球表面,一起私奔到月球。在我心中尚未崩壞的地方,留有那樣小小的太陽,你就是我善良的天使,只願為你做最重要的小事,有你而知足。 左耳聽見悲傷,右耳述說心疼,心中珍藏愛與希望。聽一曲悲傷戀歌,希望愛真有天意,只願我親愛的人健康,平安,幸福,快樂。

| 3rd Apr 2013 | 一般 | (1 Reads)
此時已是凌晨,洗完澡,吹乾頭髮,一身舒爽……從夜裡回來。不要人送,不要人陪。一個人的夜很美,視野空曠,街燈溫暖,能夠一個人在深夜的大街上走走,懷揣一份別樣的心情,享受夜色深處別樣的寂寞,不知道,這該算作快樂還是幸福? 早已寵辱不驚的心,不知道從什麼時候開始清波微漾……我聽到了有一雙腳步踩在我心上的那種無力與軟弱。也許是幻聽吧?我聽見了他與我的心跳一起碰撞的聲音,那激盪的聲音早已如雷霆的轟鳴……可是,可是,那可是沒有未來沒有前途的一場風花雪月啊…… 是的,我對所有的得與失都不會在意,該來的來,該走的走,我只是一道風景,或是落寞在黃昏的微風裡,或是遊走在別人的夢境裡…… 只想說,謝謝你的溫情,謝謝你陪我度過的這幾個溫暖的晚上。昨天晚上,你走了之後,再發短信:我還想回來坐坐……我明白,綻放的心,其實不敢再作有關現實與未來的種種設想,有時甚至裝作懵懂,還是糊塗一些吧,不明白不清楚最好…… 又是大年三十。一個人走在街上,四周靜寂,放眼四望,滿眼都是荒涼。我不知道,誰能在今天陪我,誰能在今天想起我。那麼多的日子,我只在乎今天,在乎今天晚上。甚至這樣想,如果有人在今夜陪我,我會把自己拆散成零碎給他,只要他開口要,只要他開口……當然,只能是自己喜歡的人…… 也許,終其一生,我都在尋找,所找的,其實不過是另一個自己而已。是自己,只有自己。卻那麼難以找到。而一個人盛開的寂寞,在黑夜裡,總是開出最黑的花來…… 也許,有一種叫做擦肩而過的情感,正經過我的窗下,覬覦我早就枯槁的心田。然而,沒有心動,我怎能將自己的心火燃起來呢?等待,是需要毅力需要勇氣的,我,早就已經將毅力耐心刻進自己的骨髓…… 已經等待了那麼久,再也不怕等待,也再也不怕失去…… 今夜,我很幸福。真的很幸福。 你就這樣陪我靜靜的坐了2個小時,在不停息的鞭炮聲裡一起歡笑,一起溫柔相看。手掌的溫暖,攬腰的嬌嗔,一點一滴的快樂充滿了我心臟的每一個角落。 那麼多年,我只想有人能在今夜陪陪我,能在今夜放開自己的所有來陪陪我,哪怕是短短的幾小時,我也會很感激,很感動,哪怕短暫得如煙花般瞬息一閃,我也很知足,很知足。因為儘管短暫,卻如此的燦爛…… 你帶來的溫度,沸騰了今夜,溫暖著明年…… 謝謝你,壞壞,能在今夜陪我,陪我敲響新年的鐘聲……

| 5th Jun 2012 | 一般
她曾是遠近有名的一枝花 也曾象男孩一樣的桀傲不羈 也曾想像書中的女傑一樣志向遠大 可女孩一旦變成了女人 現實就由不得她 混在婦人堆裡 不知不覺也就變得婆婆媽媽 面對孩了總忍不住嘮嘮叨叨 成了家庭主婦的她 為了能省下幾個零花錢 在菜市場不惜放下矜持 和商販討價還價 為了方便洗洗抹抹 經常是蓬頭素面穿衣鬆垮 一有時間禁不住誘惑 還要到牌桌上去搓幾把 不需要勞碌奔波的她 本應氣如幽蘭面如桃花 可她倦怠的眼神 卻分明告訴大家 曾經的俏女孩也不過是朵塑料花 沒有內心的活力 終究連灰塵都要把她拋

| 1st May 2012 | 一般
無力地爬起床,木訥地拿起啞鈴,擰開水龍頭,呆呆地站著,就像窗前萎靡的盆栽,似乎要枯萎了。桌上殘留的半塊棗糕,俯視良久,最後還是拿起放進了嘴裡。背上書包,朝真實得讓人覺得虛幻的地方走去。 路上,遇見佛了,佛說:“萬苦皆緣於欲”剛想開口詢問,卻不見佛影,只看見一個在掃地的大媽。洗澡的時候忘了溫度,習慣性地穿起了短袖,一上午整個手臂就一直在地勢起伏中。冷起的疙瘩就像珠穆朗瑪峰一樣高高隆起,筆直的毫毛酷似各國登峰者插上的旗幟,但只有旗桿而已。 課已經很少去上了,以至於滑稽到老師在教室裡上課,我卻在隔壁教室裡上自習。不過有時會懷疑是否仍堅持著最初的動機。 又想到那個問題,我在放羊嗎?可能是吧,只是我還不想承認而已。 我以懷疑的眼光向眾人看去,卻看到眾人正以懷疑的眼光看了過來,懷疑中還帶有鄙夷和不屑的神情。我趕緊去照鏡子,卻把自己嚇倒了。 從此我就喜歡上了這麼一個故事:從前有座山,山裡有個廟,廟裡有個老和尚和一個小和尚。老和尚給小和尚講故事,老和尚說,從前有座山…… 突然想起步非煙的那個故事。不可一世的主人自以為一切都在掌控之中,沒有人能逃出修羅道,除了自己。可是最後,他自己也命喪於遊戲的輪迴之中。唯有相視而笑的那一刻才得以逃出,只是轉瞬又進入了另一輪迴。 外面的想進去,裡面的想出來,我卻站在中間。問於來往之人,進者謂進,出者謂出。佛卻說:進出本無別,虛妄爾。 或許,我該去找上帝了! 文章來源:養生頻道的BLOG |周澤談案說法 | Pop Culture Junk Mail |微笑著遇見 微笑著說再見 | 淡了紅顏,D調張揚 |黛黛女巫占星筆記 | 韓石山的BLOG |想流浪的狗狗的BLOG | eBeefs |愛情小王子談星座 |

| 27th Apr 2012 | 一般 | (2 Reads)
你那裡下雪了嗎?面對寒冷你怕不怕? ——題記 很多年前聽這首歌的時候我們都還年少,內心沒有那一種傷悲的感覺!只是留戀在一起嬉戲著打雪仗、堆雪人的場景,相互偎依在溫暖的房間裡看外面紛飛的雪花漫天飄散。 不知怎麼的,今年就有一個心願,好想好想下雪,不知是因為年齡大,有了很多懷舊的感覺,還是因為朋友的一天天遠走,導致了內心那一份感傷。 家鄉的雪花在一個靜夜靜靜地飄落,睡夢中的我不知道,沒有什麼心喜的感覺。夜很冷,雪很大,一夜的雪花染白了天地之間。天亮時面對這一片雪花,心中突然不知所措,不知道這是否是真的?寒冷的天氣讓我不由自失起來,但又只是看著外面不知道何時才會放晴的天空發呆。 已經好久沒有朋友的任何消息了,不是不想,而是內心沒有刻意去尋找隱藏在心中的那一份塵封的感情。不知道朋友是不是還留在那個南國沒有下雪的都市?是不是也還懷念那童年的雪花和那份感情?唉!兒時的那些往事啊…… 曾經有很長一段時間有個頑固的習慣,一到下雪天就想得到厚厚的棉衣。小時候很盼望那樣的時刻。爸爸媽媽從箱子的底部拿出那飽滿夏日陽光的棉衣,似乎還有一絲溫暖的氣息。 現在呢?年齡大了以後,這個習慣竟然不知不覺之間淡了,忘了……我一直還以為我會一直堅持下去的,現在卻會這樣…… 掩面暇想,常常會回憶,偶然又悟到一些東西……在某一個時刻記起一些東西,又在不經意間忘記一些東西。就像是這一刻,寫這些文字的時候,想起那個在記憶裡想到永遠不曾長大的自己,想起那些無憂無慮的青春年華……而更多的時候我都像一個沒有記憶沒有過去的人一樣,行走在深山無人的小徑,呼吸著潮濕的雨水以及樹林中特有的清新的氣息,想像著有很多東西都開始充滿生活的無奈…… 有時疲憊的心中渴望一種安定的生活,甚至羨慕於古人那種幽雅的田園生活。也許渴望本身其實也是不安份的表現,所以很多時候我常常生活在勞累之中。心裡平靜的時候才發現自己其實一直在逃,逃離曾經的往事,逃離一種深山之中太過熟悉的氛圍,一種太過熟悉的貧困。喜歡走在陌生人中間,走在陌生城市的陌生街道上。是一種滿足感,對好奇和安全的滿足。從而也激發了無限生活的勇氣。 天氣很冷,應該是家鄉最冷的時節了。我的家鄉,那座深山的小鄉村,是我生活了過二十五年的地方,記憶中不知道已經下過幾場雪?也不知道朋友們是否記得? 這些年一個人走過了人生中最坎坷的日子,失去的?得到的?還有一些連自己都不知道的?一直交織在心中,有時自己都不知道自己了。不知朋友們是否還是依舊在追尋? 雪花在開始融化了,天氣越來越冷,我好想問問朋友們他們那裡也下雪了嗎?心想寄一張帶有雪花的卡片給遠方的他們。真的!突然的就想起了他們,原來記憶是可以這樣時斷時續的。也或許只是想起了小時候,我們都是大自然中雪花的陪襯? 我還在聽歌,聽那首屬於雪花的歌,卻是跟歌詞完全不搭調的心境。雪早也化了,沒有了雪。陽光從雲縫間斜斜的照射下來。心情豁然開朗,換歌吧! 文章來源:大麥茶-三寶 冷眼看人生 |Who's Annoying Me Today | 殷洪兵:綠色,向上的力量 |萬力刀的BLOG | 龍鳳胎圓夢 |公交妹妹--浦娟的BLOG | 鐵子,邊走邊說 |駱抗先與劉志華的乙肝頻道 | 張小路的行知 |兩棲人的BLOG |

| 20th Apr 2012 | 一般
中 文 名:花鼠(五道眉) 俗名別名:五道眉、花黎棒、花仡伶 英 文 名:Western Chipmunk 拉丁學名:Eutamias sibiricus 地理分佈:亞洲東北部、北海道 習  性:一般白天活動,冬季冬眠。善爬樹,洞穴一般作於岩石縫、樹洞、石洞中,越冬時在洞穴中冬眠。棲息於山區及平原針葉林、闊葉林等樹林、灌叢等植被豐富區及林緣地帶、溝壑、梯田中。 體形尺寸:身長11-15cm;尾長12cm左右 食  性:以植物為主的雜食性,主要食各類堅果、豆類及草本植物、農作物種子,亦食昆蟲及植物的綠色部分。 繁殖方式:胎生 性成熟:週期 懷孕:週期 每胎產子數:4-6只 全年交配一年1次   花鼠有頰囊,耳殼顯著、無簇毛。尾毛蓬鬆,尾端毛較長。前足掌裸,具掌墊2,指墊3;後足掌被毛,無掌墊,具指墊4。雌鼠乳頭4對,胸部2對,鼠鼷部2對。頭部至背部毛呈黑黃褐色。具5條黑褐色和灰白、黃白色相間的條紋(所以也稱「五道眉」)。正中一條為黑色,自頭頂部後延伸至尾基部。外兩條為黑褐色,最外兩條為白色,均起於肩部,終於臀部。尾毛上部為黑褐色,下部為橙黃色,耳殼為黑褐色,邊為白色。剛離巢的小松鼠,若與雙親分開飼養,很容易養馴。由於行動迅速,應注意趁餵食時脫逃。需準備較高的籠子,同時為避免運動不足,籠內應備吸轉輪車讓鼠鼠嬉戲運動。同時要裝設巢箱。作為藏匿的地點,在自然中有冬眠的現象,若飼養在溫暖的室內,即不須冬眠。由於耐熱性較差,夏天時籠子應移往通風良好的地方。

| 15th Apr 2012 | 一般
源自瑞典的國際知名品牌絕對伏特加自推出全新ABSOLUT MINI BAR(絕對迷你吧)限量裝以來,好評如潮湧。此款新裝造型簡潔,以純淨的白色融入現代建築簡約風格為設計主題,自然流露出仲夏夜的都會時尚氣息。   ABSOLUT MINI BAR的設計靈感源自絕對伏特加的故鄉瑞典,當地特有的極晝現象令隨性而至的派對成為生活中不可或缺的元素。沿襲ABSOLUT一貫的個性創意精髓,新款ABSOLUT MINI BAR大膽地將「派對無處不在」的主題融入包裝設計:具有建築結構美感的純白外盒造型與盒身閃亮的銀色標籤形成鮮明對比;嵌入式手柄方便隨身攜帶;顛覆傳統的對開式設計令盒身可從中間頂部向左右兩側打開,經典的原味絕對伏特加鑲嵌其中;方盒可延展至180度盛放冰塊,水果及派對配飾等,使之瞬間變身為一個隨身迷你吧。   不論是清涼的泳池派對,輕鬆的家庭聚會,ABSOLUT MINI BAR均可提升不同主題派對的熱度,令其不失優雅,趣味十足。隨心所欲地揮灑混搭創意,盡情享受色調繽紛的雞尾酒,讓你輕鬆成為調酒高手!   ABSOLUT VODKA絕對伏特加素以推出炫酷原創的限量裝而著稱,繼2006年推出BLING-BLING,2007年的DISCO,及去年的MASQUERADE限量裝之後,今夏全新推出的ABSOLUT MINI BAR,再度延續了絕對伏特加具有傳奇色彩的創意旅程。

| 15th Apr 2012 | 一般 | (2 Reads)
品 名 說 明 椰子油 Coconut oil 製作的皂硬度較高,容易起泡,泡沫較細緻,但易使皮膚乾燥,須搭配其它較滋潤的油 蓖麻油 Castor oil 可舒緩膚質,滋潤保濕度佳 橄欖油 Olive oil 具極佳的保濕滋潤效果 棕櫚油 Palm oil 是最容易皂化的,但泡沫不多 甘油 Glycerin 化妝品保濕劑 牛油 Tallow oil 動物性油脂 白油 可使皂化作用更穩定,香皂更厚實,也能幫助皂液和其它添加物的調和 可可脂 Cocoa Butter 具滋潤及柔軟肌膚的功效,常見於潤膚霜及護唇膏內 氫氧化鈉 Sodium hydroxide 遇到油脂會起皂化反應,成甘油和皂,本身具強鹼性,須小心使用 香皂模型 mold 手工皂造型模具 透明皂基 clear soap bar 甘油皂基,透明度高,易溶,混色官易,泡沫多而細緻,融點50度 白色皂基 soap bar 椰子油皂基,易溶,混色容易,泡沫多而細緻,融點50度 皂絲 soap chips 溫度計 可測150度的溫度計 酸鹼測試紙 pH paper 可測PH值 1~14 水性三原色 dye liguid 紅,黃,藍三色可互調色

| 28th Feb 2012 | 一般
攀登保護   攀登者是在保護人通過登山繩給予的保護下進行攀登的。登山繩的一端通過鐵鎖或直接與攀登者腰間的安全帶連接,另一端穿過保護者身上與其腰間安全帶相連的鐵鎖和下降器,中間則穿過一個或多個固定的安全支點上的鐵鎖。保護者在攀登者上升時不斷給繩(或收繩),在攀登者失手時,拉緊繩索制止墜落。發生突然墜落時,衝擊力是很大的,直接手握繩索很難拉住,衝擊力主要是通過繩索與鐵鎖及下降器的磨擦力而抵消的。由於在保護支點上有很大的磨擦力,所以體重較輕的人是可以保護體重較重的人的。保護的形式一般按保護支點的相對位置分為以下兩種:   上方保護:   保護支點在攀登者上方的保護形式。在攀登者上升過程中,保護人不斷收繩,使攀登人胸前不留有餘繩,但也不要拉得過緊,以免影響攀登者行動,這點在登大仰角時尤應注意。上方保護對攀登者沒有特殊要求,發生墜落時衝擊力較小,較為安全。進行下方保護時,使用的器材一般有安全帶、鐵鎖和下降器。保護人收繩時,應注意隨時要有一支手握住下降器後面的繩索(或把下降器兩頭的繩索抓在一起),只抓住下降器前面的繩子是難於制止墜落的。   下方保護:   保護支點位於攀登人下方的保護方式。沒有上方預設的保護點,只是在攀登者上升過程中,不斷把保護繩掛入途中安全支點上的鐵鎖中。這是領先攀登人唯一可行的保護方法,實用性較大,而且是國際比賽中規定的保護方法。但這種保護方法要求攀登者自己掛保護,而且發生墜落時,墜落距離大,衝擊力強,因此一般由技術熟練者使用。   攀登技術   攀巖要有良好的身體條件,但更重要的要有熟練的技術。學習攀登技術實踐性很強,必須在不斷攀登中練習,如果能有技術熟練者在旁指導,將能收到事半功倍的效果。   手法:   攀登中用手的根本目的是使身體向上運動和貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多,常見的也有幾十種。攀登者對這些支點的形狀要熟悉,知道對不同支點手應抓握何處,如何使力。根據支點上突出(凹陷)的位置和方向,有摳、捏、拉、攥、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支點可以有多種抓握方法,像有種支點是一個圓疙瘩上面有個小平台,一般情況是把手指搭在上面垂直下拉,但為了使身體貼近巖壁,完全可以整個捏住,平拉。又如有時要兩隻手抓同一支點時,前手可先放棄最好抓握處,讓給後手,以免換手的麻煩。抓握支點時,尤其是水平用力時,受臂位置要底,靠向下的拉力加大水平磨擦力;要充分使用拇指的力量,盡量把拇指搭在支點上,對於常見的水平淺槽的支點,可把拇指扭過來,把指肚一側扣進平槽,或橫搭在食指和中指指背上,都可增加很大力量。攀登中手指的力量十分重要,平常可用指臥撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在國外一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段兩隻手輪換休息。休息地段要選擇沒有仰角或仰角較小,且手上有較大支點處,休息時雙腳踩穩支點,手臂拉直(彎曲時很難得到休息),上體後仰,但腰部一定要向前頂出,使下身貼近巖壁,把體重壓到腳上,以減小手臂負擔,做活動手指、抖手動作放鬆,並擦些鎂粉,以免打滑。   腳法:   攀巖要想達到一定水平,必須學會腿腳的運用。腿的負重能力和爆發力都很大,而且耐力強,攀登中要充分利用腿腳力量。攀巖一般都穿特製的攀巖鞋,這種鞋鞋底由硬橡膠製成,前掌稍厚,鞋身由堅韌的皮革製作,鞋頭較尖,鞋底磨擦力大。穿上這種鞋,腳踩在窄到不到一厘米寬的支點上都可以穩固地支撐全身重量。在選購這種鞋時,大家一定要注意,千萬不能買大了。只要能穿進去就行,大腳趾在裡面是摳著的,不能伸直。鞋越緊腳,發力時越穩固。一些選手比賽時甚至要用快掛鉤在鞋後幫上硬把腳塞進去的。新手買鞋往往太大,一段時間後就會覺得腳上鬆鬆垮垮踩不上勁。一隻腳,能接觸支點的只有四處:鞋正前尖;鞋尖內側邊(拇趾);鞋尖外側邊(四趾趾尖)和鞋後跟尖(主要是翻屋簷時用來掛腳),而且只能踩進一指左右的寬度,不能太多,比如把整個腳掌放上去,為的是使腳在承力的情況下能夠左右旋轉移動,實行換腳、轉體等動作。換腳是一項基本的技術動作,攀登中經常使用。常見到一些初學的朋友換腳時是前腳使勁一蹬,躍起,後腳準確地落在前腳原在的支點上,看起來十分利落,但實際上是錯的,因為這樣一方面使手指吃勁較大,另一方面造成身體失衡,更重要的是在腳點較高時無法用這種方法換腳。正確方法要保證平穩,不增加手上的負擔,以從右腳換到左腳為例,先把左腳提到右腳上方,右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針(向下看)轉動,把支點左側空出來,體重還在右腳上,左腳從上方切入,踩點,右腳須勢抽出,體重過渡到左腳。動作連慣起來,就像腳底抹了油一樣,右腳從支點滑出,左腳同時滑入,體重一直由雙腳負擔,手只用來調節平衡。雙腳在攀登過程中除了支承體重外,還常用來維持身體平衡。腳並不是總要踩在支點上,有時要把一條腿懸空伸出,來調身體重心的位置,使體重穩定地傳到另一隻腳上。   重心:   攀登中,應明確地意識到自己重心的位置,靈活地控制重心的移動。移動重心的主要目的是在動作中減輕雙手負荷,保持身體平衡。一開始學時動作大都十分盲目,不知道體會動作,一心只想一升高度,其實初學者最好不要急於爬高,先做一段時間的平移練習,即水平地從巖壁一側移到另一側,體會重心、平衡、手腳的運用等基本技術。在最基本的三點固定,單手換點時,一般把重心向對側移動,使手在沒離開原支點之前就已經沒有負荷,可以輕鬆地出手。橫向移動時,要把重心向下沉,使雙手吊在支點上而不是費力地摳拉支點。一般情況下,應把雙腳踩實,再伸手夠下一支點,而不要腳下虛踩,靠從手上拉使身體上移。一定要注意體會用腿的力量頂起重心上移,手只是在上移時維持平衡。一般常認為身體要盡量貼近巖壁,這是對的,可常見一些高手往往身體離巖壁很遠,這是因為他們常用的側拉、手腳同點、平衡身體等技術動作的準備動作需要與巖壁間有一定空間,只是身體上升的一刻,身體貼向巖面。通常重心調節主要由推拉腰胯和腿平衡來達到。腰是人體中心,它的移動直接移動重心,較大的移動往往形成一些很漂亮的動作,把腿橫向伸出,利用腿腳的重量來平衡身體也是常見的做法。   側拉:   側拉是一項很重要的技術動作,它能極度大地節省上肢力量。使一些原本困難的支點可以輕易達到,在過仰角地段時尤其被大量採用。其基本技術要點是身體側向巖壁,以身體對側手腳接觸巖壁,另一隻腿伸直用來調節身體平衡,靠單腿力量把身體頂起,抓握上方支點。以左手抓握支點不動為例,是身體朝左,右腿彎曲踩在支點上,左腿用來保持平衡,右腿蹬支點發力,右手伸出抓握上方支點。由於人的身體條件,膝蓋是向前彎的,若面對巖壁,抬腿踩點必然要把身體頂出來,改為身體側向巖壁就可以很好地解決這一問題,身體更靠牆,把更多體重傳到腳上,而且可利用上全身的高度,達到更高的支點,側拉動作有以下方面應當注意:身體側向巖壁,踩點腳應以腳尖外側踩點,不要踩得過多,以利換腳或轉身。若此點較高,可側身後雙手拉牢支點,臀部向後墜,加大腰前空間,抬腳踩點,再雙手使勁把重心拉回到這隻腳上,另一條腿抬起,不踩點,保持平衡用,固定手只負責把身體拉向巖壁,身體完全由單腿發力頂起,不靠手拉,以節省手臂力量。發力前把腰肋頂向巖壁,體重傳到腳上,千萬不能鬆垮垮地墜著,這點在攀仰角時尤應注意。移動手應在發力前就向上舉起,把肋部貼向巖面,否則蹬起後再把手從下劃到頭上,中間必會把身體頂離巖壁,加大固定手的負擔。一次側拉結束後,視支點位置可做第二個連續側拉,雙手抓穩後,以發力腳為軸做轉體,臉轉向對側,平衡腿在發力腿前交叉而過,以腳尖外側踩下一支點,這時平衡腿變成了發力腿,移動手變成了固定手,做下一次側拉動作。其間腳發力腳踩點一定要少,否則不易做轉體動作。側拉主要在過仰角及支點排列近於直線時使用。   手腳同點:   手腳同點是指當一些手點高度在腰部附近時,把同側腳也踩到此點,身體向上向前壓,把重心移到腳上,發力蹬起,手伸出抓握下一支點,這期間另一手用來保持平衡,這樣的一種技術動作。手腳同點需要的巖壁支點較少,且身體上升幅度大,做此動作時有以下幾點需要注意:若支點較高,應打身體稍側轉,面向支點,腰胯貼牆向後墜,騰出空間抬腿,不要面向巖壁直接抬腿。腳踩實後,另一腳和雙手發力,把重心前送,壓到前腳上,單腿發力頂起身體,同點手放開原支點,從側面滑上,抓所握下一支點,另一手固定不動調整身體平衡。手腳同點技術主要用在支點比較稀少的線路上。   節奏:   攀巖講究節奏,講究動作的快慢和銜接。每個動作做完,身體都有一定的慣性,而且如果上一動作正確到位身體平衡也不成問題,這時可以利用這一慣性直接衝擊下一支點,兩個動作間不做停頓,這樣你經常可以發現原來很困難的一些點,不知不覺間就通過了,否則過分求穩,一動一停,每個動作前都要先移動重心、調節平衡,然後從零開始發力,必然導致體力消耗過大。動作要連慣但不能毛草,各個細節要到位,上升時一定要由腳發力,不能為快手拉腳蹬。手主要用作保持平衡和把身體拉向巖壁。動作不要求太快,要連慣。每個動作做實,一般做一兩個連慣動作稍稍停頓一下,調整重心,觀察選擇路線,困難地段快速通過,容易地段穩定、調整。連慣--停頓--連慣--停頓,間歇進行,連慣動作時手腳、重心調整一定要到位,衝擊到支點後要盡快恢復身體平衡。有必要時,可選好地段稍事休息,放鬆雙手。進行練習時可以乾脆把各個動作分解成幾個步驟,細細體味各處細節,分析如何才能節省體力。這樣作熟了,實際攀登時根本不用考慮,條件反射似的就能作出正確動作。   線路規劃:   一面巖壁安裝著眾多的支點,選擇不同支點可以形成多條攀登線路,各人身體條件不同,都有各自不同的最優路線。練習時可以先看別人的攀登路線,根據自己的身體條件選擇一條最優路線,並鍛煉自己的眼力發現、規劃新的線路,在正式比賽時,是不能觀看別人路線的,必須自己規劃。這就要對自己的身高臂長、抬腿高度、手指力量等有較要的瞭解。在練習當中,一面巖壁,在已經能夠登頂後,往往還有不盡的利用價值。可以通過規劃不同的線路來增加難度,一般是自覺地限制自己,放棄一些支點,如放棄某幾個大點,或故意繞開原線路上的某個關鍵點,或只使用巖壁一側或中間的支點,或從一條線路過渡到另一條線路。   攀巖是一項令人著迷的運動,現在喜愛它的從數還較少,但這些從都是因為相同的愛好聚到一起來的。走進這個小圈子,你會發現這裡的人都是友好的樂於互助的,他們相互保護相互學習,樂於指點入門新手,也會因為一些技術問題而爭論。學習攀巖最好的辦法就是加入他們當中去,和他們一起分享那一份快樂。人在巖壁上是完全自由的,會成為束縛的只有你的體力和想像力,到實際中去鍛練,去體會那象舞蹈一樣的韻味吧。

| 25th Feb 2012 | 一般
定向(Orienteering)一詞起源於1886年的瑞典,那裡森林湖泊廣佈的複雜地勢使地圖和指南針顯得尤為重要。久而久之,一套自娛自樂的遊戲規則便約定俗成,這就是定向。1895年,在瑞典挪威聯合王國的一處軍營裡舉行了第一次正規的定向比賽。之後這項運動在北歐國家得到蓬勃發展。最大型的一次比賽是1998年在瑞典舉行的當時有3.9萬人參加了比賽。 國際定向運動協會,簡稱IOF,在1977年獲得國際奧運會的承認,目前包括中國在內全世界共有46個國家是它的會員。預計2000年前將有可能正式把「定向越野」列為奧運會的比賽項目。在我國,開展定向運動最早的地區是香港。1983年3月才傳到內地,當時是在廣州白雲山作為軍事院校的試點訓練課程。 浪漫定向婚禮 1987年3月1日,香港一對熱愛定向運動的伉儷舉行了一個浪漫的、有紀念意義的定向婚禮。新郎並沒有像所有婚禮那樣與新娘挽手邁入教堂,而是收到新娘的一封粉紅色「密令」。裡面有一張地圖,幾個固定的地點。只有在實際位置中將這幾個點逐一找出,過五關斬六將,才能抱得美人歸。但這根本難不倒玩慣了定向的新郎,不到40分鐘就順利完成了任務,在莽莽山野中找到了自己的新娘,但是主婚人可慘了,漫山遍野裡被弄得暈頭轉向,差一點就丟了。其實定向運動種類繁多。並且花樣不斷翻新,比如「五日定向」,「定向燒烤」......事實上,定向運動不愧是一項融趣味性、知識性、競爭性、新潮別緻的運動方式。 提個醒 定向越野必備裝備:指南針、地圖。定向越野所必需的五大基本技能: 換算比例尺 認識等高線 判定方向 標定地圖 確定站立點 (以上摘自《cool》雜誌) >>>別樣刺激 喚起歡愛的情緒! 野外定位方向的判別 在野外活動,諸如地質考察、登山、徒步旅行、探險、旅遊等,為防止迷路,正確地判定所在位置和方向,必須掌握定位和側向方法。

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